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春季多吃甘味 喝3款茶饮养肝健脾

2013-3-12 13:52| 查看: 1123| 评论: 0|来自: 爱美网

摘要: 春季应多吃甘味少吃酸味 饮食少酸多甘味 中医观点认为,春季饮食宜减酸多甘,酸味食物如梅子与李子、醋、山楂等易消耗肝气,应尽量少吃,而韭菜、韭菜花、荸荠、山药、豆类、莲子及五谷类等食材,则能补脾胃、益肝气 ...


春季应多吃甘味少吃酸味

饮食少酸多甘味

中医观点认为,春季饮食宜减酸多甘,酸味食物如梅子与李子、醋、山楂等易消耗肝气,应尽量少吃,而韭菜、韭菜花、荸荠、山药、豆类、莲子及五谷类等食材,则能补脾胃、益肝气。

作息正常补肝气

睡眠充足有助调补肝气,因为春天阳气开始升发,作息宜早睡早起,于晚上11点前就寝,并睡足7~8小时,早上约6~7点太阳出来时起床,有利阳气吸收、促进循环。

和缓运动助行气

春天不适合做过于激烈、大幅度扭动肢体的运动,易因此耗气伤肝,建议早晨起床,可以做10~15分钟的和缓运动,例如散步、太极拳或伸展操、甩手扭脚等,帮助行气与舒展肝气。

烟酒易耗损肝气

除了熬夜之外,抽烟、喝酒也会造成肝气耗损,应尽量避免;平时可按压大脚趾内侧近指甲底部的大敦穴助疏理肝气,每次10~15下,想到可随时按。

喝茶饮

以下茶饮皆于当天喝完,可天天饮用。

红枣枸杞茶益肝

取去籽红枣、枸杞各10克放置保温壶中,加500c.c.热水焖泡5分钟饮用,可以益肝肾、补气血、健脾胃及安神,改善头晕、疲倦、免疫力差、情绪低落等情形。

核桃牛奶补虚

核桃、牛奶能补虚、补气血、滋阴生津、健胃、润肠通便、提升免疫力,可先将10克核桃放置杯中,再添加350c.c.牛奶,放入微波炉加热约1分半后即可饮用。

女贞甘草茶益气

女贞子可补气舒肝、养阴益肾,甘草则能益气补中、调和脾胃,改善倦怠乏力,各取10克置于保温壶中,加500c.c.热水焖泡5分钟后饮用。

 


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